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출처: http://bit.ly/1Eji8ak

중년 남성에게 찾아온 불청객, ‘남성 갱년기’

가정과 직장 사이에서 고군분투하는 중년 남성에게 찾아오는 불청객, 바로 ‘갱년기’입니다. 갱년기는 여성에게만 있는 증상인 줄 아셨다고요? 갱년기는 호르몬 분비가 줄어들면서 나타나는 증상인데요. 폐경을 통해 갱년기를 스스로 알 수 있는 여성과 달리, 남성은 갱년기 증상을 인지하기가 쉽지 않고 그 증상도 서서히 나타나기 때문입니다.
남성의 경우, 50세부터 테스토스테론이 1년에 1%씩 저하된다고 생각하면 쉬운데요. 50대 남성 중 10%, 60대 이상 남성 중 20% 정도가 실제 남성 갱년기를 앓고 있을 것이라고 합니다. 이처럼 생각보다 많은 중년 남성이 갱년기를 앓고 있는데요. 대한남성과학회에 따르면 중년 이상 남성 10명 중 3명은 갱년기 질환에 대한 치료가 필요하다고 합니다. 그렇다면, 갱년기는 왜 위험할까요?

남성 갱년기가 위험한 이유

남성 갱년기는 나이가 들면서 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비가 줄어들기 때문에 나타나는 자연스러운 현상입니다. 그러나 갱년기는 다양한 증상을 동반하기에 무심코 지나치면 건강에 큰 위험이 올 수 있는데요. 남성 갱년기의 대표적인 증상은 성 기능 장애, 수면 장애, 근력 감소, 내장지방 증가 등이 있습니다. 특히 남성 호르몬이 줄어드는 만큼 성욕이 감소하고 발기 횟수가 줄거나 강직도가 떨어지는데요. 이러한 증상의 남성 갱년기는 대사증후군을 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 대사증후군이란 만성적인 대사장애로 인해 고혈압, 고지혈증, 비만 등이 한꺼번에 나타나는 증상으로, 조기 검진과 치료를 통해 예방하는 것이 중요합니다.

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남성 갱년기 자가진단법

대한남성과학회는 남성 갱년기를 스스로 진단할 수 있는 테스트를 공개했습니다. 푸르덴셜스토리와 함께 진단해볼까요?

1. 성욕이 줄었습니까?
2. 무기력합니까?
3. 근력과 지구력이 감소했습니까?
4. 키가 다소 줄었습니까?
5. 삶에 의욕과 재미가 없습니까?
6. 슬프거나 짜증이 많이 납니까?
7. 발기력이 감소했습니까?
8. 조금만 운동해도 쉽게 지칩니까?
9. 저녁 식사 후 졸음이 잦습니까?
10. 업무 능력이 감소했습니까?

1번 혹은 7번 항목이 ‘예’이거나, 1번과 7번을 제외한 8개 항목 중 3가지 이상의 답이 ‘예’라면 병원에서 혈중 테스토스테론 수치를 검사해보는 것이 좋습니다.

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남성 갱년기 극복하기!

갱년기는 사람의 인생에서 누구나 맞이하는 시기입니다. 갱년기를 맞은 남성은 신체기능, 성기능이 저하되면서 심리적으로 위축될 수 밖에 없는데요. 4050 남성들은 같은 세대의 여성들만큼 자녀들과 충분히 소통하지 못하는 경우가 많으므로, 가족들의 눈치를 보느라 적절한 검사, 치료를 받지 못할 수도 있습니다. 따라서 중년 남성들의 건강을 위해서는 가족들이 끊임없이 신경을 써 주어야 하는데요. 특히 주변에서 검사, 치료를 받을 수 있도록 적극적으로 돕는 것이 중요합니다.
마지막으로 식생활의 변화도 필요한데요. 균형 있는 식단을 짜고, 지방이 많은 음식과 과식은 피해야 합니다. 한편 열량이 낮고 고단백인 통곡물, 과일과 채소, 등 푸른 생선 위주의 식단이 좋습니다. 더불어 마늘, 부추, 굴 등은 성 기능 개선을 도와주며 양배추, 토마토, 브로콜리 등은 전립선 관리에 좋다고 하네요. 푸르덴셜스토리 독자분들께서도 자가진단과 꾸준한 관리를 통해 남성 갱년기를 현명하게 극복하시길 바랍니다. 아버지나 남편이 남성 갱년기에 대해 아직 모르고 있다면 꼭 알려주시는 것, 잊지 마세요.