“황현희, 너 신발 벗어!” 키 작은 개그맨으로 유명한 황현희가 동료의 호통에 신발 속에 숨겨놓은 깔창을 끄집어낼 때…당황하는 그 표정…남성분들이라면 모두 공감하실 텐데요^^; 그러나 높이에 따라 4~10cm까지 키를 커 보이게 해 주는 키높이깔창에도 ‘불편한 진실’이 숨어있다는 사실! 하지만 키높이깔창을 쉽게 포기할 순 없지요. 그래서 오늘 푸르덴셜스토리에서는 키높이깔창 건강하게 신는 방법에 대해 전해 드리려고 합니다.


by Kevin_Morris 저작자 표시비영리

키 작은 설움을 떨치고 남성의 자존심을 살려주는 키높이깔창, 하지만 모든게 과하면 안 좋은 법이죠~ 당장에는 원하는 만큼 키가 커 보이지만, 장기간 키높이깔창을 사용하면 오히려 키가 줄어들 수 있다는 무시무시한 사실을 간과해서는 안 되겠습니다. 지나치게 높은 깔창을 오랫동안 착용하면 발바닥과 무릎 관절에 무리가 올 수 있는데요. 특히 척추에 무리가 가서 척추변형이 생길 수 있어, 나이가 든 후에 오히려 키가 작아질 수도 있습니다.

또한 키높이깔창을 신는 순간 키는 커 보이지만 허리는 위험에 처하게 됩니다. 발뒤꿈치가 위로 올라가면 몸의 무게 중심을 잡기 위해 반사적으로 허리에 힘을 주어 몸을 앞으로 내밀게 되는데, 이런 자세가 오래 굳어지면 척추전만증이 될 수 있습니다. 허리부분은 앞으로 나오고 엉덩이는 오리엉덩이처럼 뒤로 들리면서 척추가 휘어지면 키가 작아지게 되지요.

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깔창이 높아질수록 낙상이나 신발이 벗겨지는 일도 쉽게 벌어지는데요. 이를 막기 위해 발목과 다리를 긴장한 채 생활하다보면 다리도 쉽게 피곤해지고 심하면 발가락이 안쪽으로 휘어지는 무지외반증도 생길 수 있습니다. 그리고 새끼발가락의 변형인 소건막류짝다리의 부작용까지 생길 수 있다는 사실을 기억하세요.

 

키높이깔창, 발크기 따라 높이 낮추세요~

하지만 부작용 때문에 자존심을 포기할 순 없는 법! 지금부터는 좀 더 현명하게 자존심을 지켜보는 건 어떨까요?

1. 척추와 관절에 부담을 덜 주는 높이만 착용하세요.

– 적절한 키높이 깔창의 높이는 발 크기에 따라 달라지는데요. 발길이가 270mm라면 신발 굽과 키높이깔창 높이를 합해 4cm 정도가 적합합니다. 발이 크면 무게 중심이 상대적으로 약간 내려가 안정적이기 때문에 좀 더 높은 깔창을 할 수 있습니다.

* 자신에게 꼭 맞는 굽높이 + 깔창의 높이

=  (발 길이-발가락 길이) x 0.176

2. 발 전체를 감싸는 부드러운 재질의 깔창을 선택하세요.  

3. 발목을 충분히 감싸는 신발을 신는 것이 좋아요~ 

– 좀 더 안전하게 키높이깔창을 하려면 발목을 감싸는 신발이 좋습니다. 신발 바닥에 더해지는 높이만큼 발목이 신발 위로 올라오기 때문이지요.

4. 발 건강에 좋은 기능성깔창 사용하세요. 

– 대표적인 기능성깔창은 쿠션감을 주어 편안하게 걷게 해주는 실리콘 깔창과 자세 교정 효과가 있는 교정깔창인데요. 남성 구두는 대부분 쿠션이 없이 딱딱한 경우가 많은데 이런 구두에는 충격을 흡수해 주는 기능이 있는 기능성깔창을 사용하면 족저근막염을 예방하는데 도움이 됩니다. 교정 깔창, 평발 깔창은 발을 고정시켜주고 좌우 균형을 맞춰줘서 편안하게 걸을 수 있도록 해주고요~

남자들에게 깔창은 자존심이라는 말도 있지요. 하지만 이 마법의 깔창, 허리 건강을 생각해서 조금만 높이를 줄여보는 건 어떨까요? 하루 종일 고생한 내 발의 피로를 풀어줄 발마사지도 잊지 마시고요!

Orquestra Filarmônica de Minas Gerais - maio 2011

Orquestra Filarmônica de Minas Gerais – maio 2011 by Haroldo Kennedy 저작자 표시