수험생 자녀를 둔 부모님, 많이 떨리시죠? 지난 1년 동안 합격이란 꿈을 향해 열심히 달려왔지만 막상 시험을 목전에 두고 아쉬움과 걱정이 앞설 수험생들. 수험생 자녀를 둔 학부모도 마찬가지시겠죠. ‘어떤 말을 해줘야 하나’ ‘뭘 먹여야 하나’ 머릿속이 복잡하실겁니다. 하지만 수능시험 하루를 앞둔 오늘!
아이들이 무엇보다 내일 긴장하지 않고 수능시험을 잘 치르게 하기 위해서는 건강 관리가 필수인데요~그래서 오늘 수험생에게 좋은 차에 대해 알아보려고 합니다. 하루밖에 남지 않았지만, 따뜻한 차로 수험생 자녀의 부담감과 긴장감을 덜어주시기 바랍니다.
Exams_by_Majeed
Exams_by_Majeed by Abdulmajeed Al.mutawee 저작자 표시비영리동일조건 변경허락
인생의 큰 전환점에 있는 수험생들이 더 건강한 여름을 나야 하는 중요한 시기인 지금. 특히 수험생들은 건강에 소홀하기 쉬우므로, 자신의 평소 실력 발휘를 위해서라도 최고의 건강상태를 유지하는 것이 필요합니다.  그래서 오늘은 고3 수험생들에게 좋은 차에 대해서 알아보려고 합니다.

죽

‘호두를 먹으면 머리가 검어지고 머리가 좋아진다’라는 말이 들어보셨나요? 이뿐만 아니라 호두는 간을 보호하고 허리와 무릎을 따뜻하게 해주며 변비를 낫게 하고 가래를 없애줍니다. 또한 신장의 기능을 강화하고 기억력을 증강하는 효과도 있는데요.

주로 의자에 앉아 생활하는 수험생들은 설사와 변비를 번갈아 겪는 경우가 많습니다. 특히 설사와 변비를 자주 겪다 보면 더 신경이 쓰여 스트레스를 받아 증상이 악화하기도 하는데요.

우리 아이가 이러한 증상이 있다면 호두차를 준비해보세요~ 그러나 너무 많이 먹으면 설사를 일으키므로 특별한 치료 목적 이외에는 하루에 두세 개 정도가 적당하다는 사실!

호두의 많은 지방분이 위장장애를 가져오기도 하므로 위장이 약하면 호두를 조금 볶아서 호두의 기름을 제거하고 난 다음 먹는 것이 좋습니다. 그리고 비타민E가 풍부한 검은깨와 함께 끓여 먹으면 효과가 두배라는 사실!

* 호두차 만드는 방법
준비 재료: 호두 10개, 검은깨 1큰술, 물 1컵, 꿀 약간
1. 호두는 겉껍질을 벗긴 뒤 뜨거운 물에 충분히 불려 속껍질까지 말끔히 없앤다. (이때 속껍질은 살짝 데치면 잘 벗겨진다.)
2. 검은깨는 약한 불에서 살짝 볶는다.
3. 호두와 검은깨를 커터에 넣고 걸쭉한 상태가 될 때까지 곱게 간다.
4. 호두와 검은깨를 간 것을 끓는 물에 타서 마신다. 기호에 따라 꿀을 넣는다.
5. 속살을 절구에 찧어 꿀과 함께 버무려 항아리에 넣고 잘 밀봉해둔다. 마실 때는 뜨거운 물에 1숟가락 정도 풀어 따뜻하게 해서 먹는다.
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호두차

감국차 (국화 중에 크기가 작은 편이며 단맛이 난다 하여 붙여진 차) 번민이 생기고, 입안이 쓰며, 얼굴이 붉어지고 목이 뻣뻣하며 어지럽고, 손발에 열이 나며, 오줌이 노랗거나 붉으며, 눈이 자주 충혈되고 눈물이 자주 나는 증상 등에 유효한 역할을 한다고 합니다. 고3 수험생인 자녀가 극심한 스트레스로 고혈이 나거나 안질이 생겼을 때 감국차가 제격인데요!
감국차는 현기증, 두통에 효과가 탁월하며 눈과 귀를 맑게 해줍니다. 눈이 피로하거나 피부가 거칠어졌다면 아이에게 하루에 한 잔씩 꼭 마시게 하세요~  혈액이 깨끗해지면서 정화되기 때문에 뼈를 만드는 골수가 충분하여 골밀도가 높아지고 근육도 튼튼해진다고 하네요!
* 감국차 만드는 방법
준비 재료 : 말린 감국 3~5개, 물 3컵
1. 감국을 따서 깨끗이 씻은 다음 그늘에 말린다.
2. 물 3컵에 말린 감국 3~5개를 넣고 뜨거운 물에 우려낸 후 마신다.
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감기

구기차차는 옛날부터 신장기능을 강화시키며 폐와 호흡기 기능을 튼튼하게 만들어주는 차

로 잘 알려졌는데요. 이뿐만 아니라 눈을 맑게 하며 자양강장에 좋고 피로한 몸을 회복시키는 데 효과가 있다고 합니다. 뇌와 골수, 관절, 모발 등에 영향을 주며 집중력 향상에도 도움이 되는 구기자차, 안 마시면 손해겠죠?^^구기자에서 사용되는 재료는 구기자의 잎과 열매인데요. 구기자나무의 줄기와 잎으로도 차를 끓여 드시면 매우 좋습니다.

줄기와 잎은 봄과 여름에 뜯어야 부드러워서 차로 제격이고 열매는 다 자란 열매를 따서 살짝 볶은 후 달이면 단맛이 우러나 피로회복에 더욱 효과가 있으니 참조하세요!

* 구기자차 만드는 방법
준비 재료 : 구기자 잎•열매•뿌리•, 물 7컵, 설탕•꿀

1. 물 7컵 정도를 냄비나 주전자에 끓인다.
2. 구기자 잎을 이용할 때에는 21g을 넣고 끓인다.
3. 구기자 열매를 넣을 때에는 물 600cc에 6~12g을 넣어 끓인다.
4. 구기자 뿌리를 넣을 때에는 물 600cc에 6~10g 정도를 넣어 달인다.
5. 설탕이나 꿀을 넣어 맛을 조절한다.
6. 30분 정도 달인 후 점점 빨갛게 변했을 때 마신다.
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자, 지금까지 고3 수험생에게 좋은 차에 대해서 알아보았는데요~ 수험생뿐만 아니라 우리 가족 건강에도 좋으니 꼭 준비하셔서 하루에 한 잔씩 가족 모두가 챙겨 마시면 좋겠죠? 그리고 요즘 수험생 자녀를 위한 식단 때문에 고민하는 부모님들 많으실 텐데요. 고3 수험생에게 가장 흔히 나타나는 위장질환을 막기 위해서는지방이 많거나 카페인이 많은 음식을 피하고, 소화되기 쉬운 음식위주로 식사하는 것이 중요합니다. 
그렇다고 너무 욕심을 내어서 영양보충을 하려고 하면 역효과가 일어날 수 있는데요. 적절한 식사와 함께 수시로 스트레칭이나 따뜻한 물에 몸을 담가서 근육을 풀어주며, 코세수로 비강을 청소해 주는 것도 좋습니다.

Food is for eating and good food is to be enjoyed.
Food is for eating and good food is to be enjoyed. by FL4Y 저작자 표시비영리변경 금지

구분

음식 종류

소화력 높이는 음식

, 두부, 감자, 콩비지, 야채, , , 대추차, 인삼차

기억력 높이는 음식

연자육, 연근, 옥수수, 새우

집중력 높이는 음식

쇠고기, 돼지고기, 콩이나 잡곡, 현미 등 비타민B가 많이 든 음식

눈 피로 회복에 좋은 음식

결명자차, 구기자차

코와 목에 좋은 음식

도라지, 더덕, , , 해삼, 시금치, 호도, 석류차, 유자차, 모과차

뇌의 활력을 돕는 음식

, 시금치, 겨자, 된장 등 철분이 풍부한 식품

스트레스 해소에 좋은음식

달걀, 두부, 등푸른 생선, 우유 등 단백질과 해조류에 많이 든 비타민류

수능을 앞둔 수험생들은 근본적인 질병 치료보다는 관리에 역점을 둘 때입니다. 수능이라는 큰 시험을 앞둔 시기이므로 질병을 치료하려고 해도 잘되지 않을뿐더러 시험이 끝나면 자동으로 좋아지게 된답니다! 그래서 지금은 관리만 잘하여 시험이 끝날 때까지 문제가 안 되도록 도와주는 것이 중요한데요.

굉장히 고독하고 힘든 길을 걸어가고 있는 고3 수험생. 힘들고 지치고 괴로울 때 가족이 조금만 세심하게 관심을 둔다면 마음을 달랠 수 있을 거에요! 공부만 하라고 부담을 주거나 잔소리를 자주 하면 우리 아이 의욕이 더 떨어질 수 있으니 ‘우리 딸, 화이팅!’이라는 한마디와 세심한 관리로 사랑하는 마음을 전해보시기 바랍니다.