우울증의 진단은 조심스럽습니다. 혈액 검사나 사진으로 나오는 것이 아니기 때문이죠. IQ 테스트가 어느 정도 신회는 있지만 낮으면 똑똑하지 않고, 높으면 모두 똑똑하다 라는 것이 아닌 것처럼 아래의 테스트로 신뢰는 있지만 진단은 의사가 직접 해야 합니다.

BDI(Beck Depression Inventory)는 우울증의 깊이를 측정하기 위한 지수입니다. 아래 20개의 문항 중에서 일주일동안 자신을 가장 잘 나타낸다고 생각되는 것을 찾아 선택하고 21개 문항을 모두 선택한 후에 각 문항의 점수를 모두 더해 총점을 계산하세요.

1

     나는 슬프지 않다.

     나는 슬프다.

     나는 항상 슬프고 기운을 낼 수 없다.

     나는 너무나 슬퍼서 도저히 견딜 수 없다.

2

     나는 앞날에 대해서 별로 낙심하지 않는다.

     나는 앞날에 대해서 용기가 나지 않는다.

     나는 앞날에 대해 기대할 것이 아무 것도 없다고 느낀다.

     나의 앞날은 아주 절망적이고 나아질 가망이 없다고 느낀다.

3

     나는 실패자라고 느끼지 않는다.

     나는 보통사람들보다 더 많이 실패한 것 같다.

     내가 살아온 과거를 뒤돌아보면, 실패투성이인 것 같다.

     나는 인간으로 완전한 실패자라고 느낀다.

4

     나는 전과 같이 일상생활에 만족하고 있다.

     나의 일상생활은 예전처럼 즐겁지 않다.

     나는 요즘에는 어떤 것에서도 별로 만족을 얻지 못한다.

     나는 모든 것이 다 불만스럽고 싫증난다.

5

     나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다.

     나는 최책감을 느낄 때가 많다.

     나는 죄책감을 느낄 때가 아주 많다.

     나는 항상 죄책감에 시달리고 있다.

6

     나는 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다.

     나는 어쩌면 벌을 받을지도 모른다는 느낌이 든다.

     나는 벌을 받을 것 같다.

     나는 지금 벌을 받고 있다고 느낀다.

7

     나는 나 자신에게 실망하지 않는다.

     나는 나 자신에게 실망하고 있다.

     나는 나 자신에게 화가 난다.

     나는 나 자신을 증오한다.

8

     내가 다른 사람보다 못한 것 같지는 않다.

     나는 나의 약점이나 실수에 대해서 나 자신을 탓하는 편이다.

     내가 한 일이 잘못되었을 때는 언제나 나를 탓한다.

     일어나는 모든 나쁜 일들은 다 내 탓이다.

9

     나는 자살 같은 것은 생각하지 않는다.

     나는 자살할 생각을 가끔 하지만, 실제로 하지는 않을 것이다.

     자살하고 싶은 생각이 자주 든다.

     나는 기회만 있으면 자살하겠다.

10

     나는 평소보다 더 울지는 않는다.

     나는 전보다 더 많이 운다.

     나는 요즈음 항상 운다.

     나는 전에는 울고 싶을 때 울 수 있었지만, 요즈음은 울려고 해도 울 기력조차 없다.

11

     나는 요즈음 평소보다 더 짜증을 내는 편은 아니다.

     나는 전보다 더 쉽게 짜증이 나고 귀찮아 진다.

     나는 요즈음 항상 짜증을 내고 있다.

     전에는 짜증스럽던 일이 요즘은 너무 지쳐서 짜증조차 나지 않는다.

12

     나는 다른 사람들에 대한 관심을 잃지 않고 있다.

     나는 전보다 다른 사람들에 대한 관심이 줄었다.

     나는 다른 사람들에 대한 관심이 거의 없어졌다.

     나는 다른 사람들에 대한 관심이 완전히 없어졌다.

13

     나는 평소처럼 결정을 잘 내린다.

     나는 결정을 미루는 때가 전보다 더 많다.

     나는 전에 비해 결정 내리는 데에 더 큰 어려움을 느낀다.

     나는 더 이상 아무 결정도 내릴 수가 없다.

14

     나는 전보다 내 모습이 더 나빠졌다고 느끼지 않는다.

     나는 나이들어 보이거나 매력없어 보일까봐 걱정한다.

     나는 내 모습이 매력없게 변해버린 것 같은 느낌이 든다.

     나는 내가 추하게 보인다고 믿는다.

15

     나는 전처럼 일을 할 수 있다.

     어떤 일을 시작하는 데에 전보다 더 많은 노력이 든다.

     무슨 일이든 하려면 나 자신을 매우 심하게 채찍질해야만 한다.

     나는 전혀 아무 일도 할 수가 없다.

16

     나는 평소보다 더 피곤하지는 않다.

     나는 전보다 더 쉽게 피곤해진다.

     나는 무엇을 해도 피곤해진다.

     나는 너무나 피곤해서 아무 일도 할 수 없다.

17

     내 식욕은 평소와 다름없다.

     나는 요즈음 전보다 식욕이 좋지 않다.

     나는 요즈음 식욕이 많이 떨어졌다.

     요즈음에는 전혀 식욕이 없다.

18

     요즈음 체중이 별로 줄지 않았다.

     전보다 몸무게가 2Kg 가량 줄었다.

     전보다 몸무게가 5Kg 가량 줄었다.

     전보다 몸무게가 7Kg 가량 줄었다.

19

     나는 건강에 대해 전보다 더 염려하고 있지는 않다.

     나는 여러 가지 통증, 소화불량, 변비 등과 같은 신체적 문제로 걱정하고 있다.

     나는 건강이 염려되어 다른 일은 생각하기 힘들다.

     나는 건강이 너무 염려되어 다른 일은 아무 것도 생각할 수 없다.

20

     나는 요즈음 성(sex)에 대한 관심에 별다른 변화가 있는 것 같지는 않다.

     나는 전보다 성(sex)에 대한 관심이 줄었다.

     나는 전보다 성(sex)에 대한 관심이 상당히 줄었다.

     나는 성(sex)에 대한 관심을 완전히 잃었다.

각 문항에 대한 점수는 아래와 같습니다. 총점을 계산한 후 현재 자신의 상태는 어떤지 체크해보시기 바라며 심한 우울 상태라면 전문의의 상담을 받아보셔야 합니다.

① = 0

= 1

= 2

= 3

0~9 : 우울하지 않은 상태

10~15 : 가벼운 우울 상태

16~23 : 중한 우울 상태

24~63 : 심한 우울상태