“아빠 자전거 사줘”어릴적 이런 말 한마디 안해보신 분 없으시죠? 자전거는 아이들부터 어른까지 누구나 쉽고 재미있게 할 수 있는 운동이자 가족끼리 하기 좋은 놀이입니다. 더구나 요즘처럼 더운 날이면 밤에 근처 공원에 가서 시원하게 가족끼리 라이딩을 즐기는 것만한 레포츠도 없죠 ^^저도 얼마 전에 집 근처 한강 망원지구 쪽으로 바람을 쐬러 산책을 다녀왔는데요. 가히 자전거 천국이라고 불릴 정도로 많은 사람이 자전거 타기를 즐기고 있더라고요~ 요즘자전거 타기가 하나의 문화 현상으로 번지고 있다고 해도 과언이 아니고요, 자전거를 이용해 출퇴근하는 ‘자출족’도 늘어나고 있습니다. 게다가 자전거는 탁월한 다이어트 효과가 있어 요즘 자전거 사는 2~30대 여성 분들도 엄청 많더라고요.

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. by Presty 저작자 표시비영리

또한 친환경 교통수단인 자전거에 대한 관심이 늘어나면서 전국 주요 도시에서는 대여시스템을 갖춰 자전거 문화를 정착시키기 위한 ‘공공자전거’ 사업도 진행 중인데요. 최근 서울시의 자전거 이용자 수가 10만 명이 넘었다는 기사가 나오기도 했습니다. 이처럼 건강을 넘어 환경을 사랑까지 1석 2조의 효과를 거둘 수 있어 자전거의 인기는 쉽게 식지 않을 것 같습니다. 그래서 오늘은 생활자전거 시대를 맞아 자전거 선택 및 올바르게 타는 요령에 대해 알려 드리려고 합니다.

자전거를 구매할 때 가장 중요한 것은 용도에 맞는 자전거를 사는 것인데요. 그다음에는 자전거에 어떤 종류와 가격을 확인하고, 자신에게 맞는 자전거를 선택하면 됩니다.

생활자전거

레저스포츠용 자전거

미니벨로,

수화물 운반용 자전거

MTBBMX

사이클

자전거는 용도별로 생활자전거와 레저·스포츠용 자전거로 나뉘고 종류도 다양한데요. MTB, ROAD, 하이브리드, 미니벨로, 미니스프린터, 픽시, 싸이클로크로스, 투어링 바이크, 리컴번트 등 많은 종류가 있습니다.

가격은 일반적으로 입문용 수준이 30만원~50만원대에서 좀더 전문적인 기능이 필요하다고 하면 100만원대까지 올라가게 됩니다. 그 이상 가격대의 자전거를 보시는 분이라면 보다 전문적인 블로그에 가셔서 포스팅을 참고하세요 ^^

입문자용 제품은 경쟁이 치열하고 기술 평준화가 이뤄졌기 때문에 적당한 가격에 좋은 모델이 많이 나와 있습니다. 요즘은 저렴한 가격 때문에 온라인으로 자전거를 구입하시는 분들도 많은데, A/S와 조립비용이 없기 때문이라는 것을 인지하셔야 합니다. 자전거란 단순히 조립하는 물건이 아니라 자신의 몸에 맞게 제대로 조립해야 신체에도 무리가 없고 안전사고도 예방할 수 있기 때문에, 왠만하면 집과 가까운 자전거 매장에서 구입하면서 조립도 하고 자주 방문하여 관리를 받을 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 자전거도 자동차 못지 않게 정기적으로 관리를 받아야 하거든요.

자전거 구매 시 필수 체크사항
• 자전거를 타려는 목적을 정한다.
• 목적에 맞는 자전거 종류를 알아본다.
• 적당한 가격대인지, A/S 등이 가능한지 확인한다.

 

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20110116_020 by peter-rabbit 저작자 표시비영리

입문용 자전거라는 말은 주로 레저·스포츠용 자전거에서 자주 쓰이는 말인데요. 저가형 생활자전거나 유사산악자전거 등은 입문용 자전거라는 개념이 없습니다. 가장 수요가 많은 만큼 주변이나 동호회 등에서 내리는 평가에 관심을 기울이는 것도 좋은 방법인데요.

입문용 자전거는 업체별로 가격의 차이가 크게 나지 않기 때문에 싼 자전거를 찾기보다 향후 업그레이드를 염두에 두고 좋은 자전거를 구매하는 것이 도움됩니다. 그럼 이제 대표적인 자전거 동호회를 알아볼까요?

동호회 이름

URL

특징

자출사

www.cafe.naver.com/bikecity

자전거 출퇴근 및 자전거와 관련된 전반적인 내용

자여사

www.cafe.naver.com/biketracelers

자전거 여행 관련 동호회로 자전거 여행 경험과 정보

내 마음속의 미니벨로

www.cafe.naver.com/minivelobike

미니벨로 동호회

자전거 동호회를 찾아가면 자전거 사용 후기부터 자전거 코스 추천까지 다양한 정보를 얻을 수 있답니다! 또 자전거 매니아들이 애지중지 관리한 깨끗한 중고 자전거들이 많이 거래되는 곳이기도 하니 초보자들에게는 금상첨화겠죠?

자, 이렇게 기본적인 것들을 체크하고 자전거를 구매하고 나시면 당연히 ‘자전거를 어디서 타나?’ 고민하게 되는데요. 서울 바이크에서는 서울 자전거지도와 한강 자전거 여행지도 등 자전거와 관련된 다양한 정보를 나누고 있으니 참조하시면 좋습니다.

아이들과 자전거 여행을 떠나고 싶다면? ->  클릭!

서울자전거

(자료 출처: 서울 바이크)

 

1) 자전거 타기 전 반드시 스트레칭하기.
– 자전거는 하체를 많이 사용하는 운동이니만큼 하체의 관절을 풀어주고 반드시 스트레칭을 해야 합니다. 만약 스트레칭을 충분히 하지 않고 무리하게 타면 무릎관절과 인대에 손상을 입을 수 있습니다.

2) 내 몸에 맞는 자전거를 선택하기.
– 몸보다 너무 크거나 작은 자전거는 잘못된 자세 때문에 각종 통증을 유발할 수 있습니다. 안장은 페달이 아래로 위치하도록 놓은 뒤, 걸터앉아 다리를 쭉 뻗었을 때 발꿈치가 페달의 중심에 닿을 정도가 가장 적당한 높이를 선택하고, 허리를 꼿꼿하게 세우거나, 상체를 너무 숙여 무게 중심이 앞쪽으로 쏠리면 노면의 충격이 엉덩이와 허리로 전달돼 통증이 유발될 수 있으니 주의합니다.

3) 안전장비 착용하기.
– 자전거 사고는 넘어지거나 충돌 때문에 상처를 크게 입을 수 있는데요. 특히, 다른 사람과의 어깨 충돌로 쇄골이 골절되거나 손을 짚고 넘어지면서 손목이 골절되는 경우가 많습니다. 머리 부상도 입을 수 있으므로 아무리 짧은 코스라도 반드시 헬멧과 고글, 손목•팔꿈치 보호대를 착용하는걸 잊지 마세요!

4) 핸들의 위치 수시로 바꿔주기.
– 핸들의 위치도 주기적으로 바꿔주는 것이 좋습니다. 한 방향으로만 계속 손잡이를 쥐면 손가락, 손목, 팔에 부하가 생겨 통증이 생길 수 있어요.

5) 운동 후에는 피로 풀어주기.
– 운동 후에는 근육과 피로감을 느낄 수 있고, 특히 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 하면 피로감이 배가 될 수 있습니다. 운동 후에는 가벼운 운동과 샤워, 목욕 등을 통해 피로를 푸는 것이 좋은데요. 샤워할 때는 너무 차갑거나 뜨거운 물은 피하고, 섭씨 40도 이하의 적당한 온수에서 20~30분 정도 하는 것이 적당합니다.

요즘 무더위 때문에 우리 가족 모두가 지쳐가고 있지 않나요? 그렇다면 삶의 활력소가 되어줄 자전거 운동을 함께 즐겨보세요~ 서늘한 저녁에 아이와 함께, 오봇하게 남편과 함께 자전거를 타면서 바람도 쐬고 못다 나눈 대화를 해보는 것도 좋겠습니다. 그리고 무엇보다 우리 가족의 건강을 지킬 수 있는 방법이니 꼭 실천해보세요! 한 두 달 후 분명히 달라진 가족의 모습을 느낄 수 있을 거에요.^^