따뜻한 봄 날씨가 마냥 반갑진 않으시죠? 겉옷이 얇아지면서 도드라져 보이는 군살에 새로운 걱정이 생기신 분들 많으실 겁니다. 그래서 요즘 급 다이어트하시는 분들 주변에서 많이 보실 텐데요. 주먹구구식으로 대충 하다간 얼마 못 가 포기하기 쉽습니다. 누군가 옆에서 운동량을 매일 체크해주면 좋겠지만 일반 직장인이 전담 트레이너를 고용할 수도 없는 노릇이죠^^;. 그렇다고 운동 관리 기구를 사자니 이건 해도 해도 너무 비쌉니다. ㅠ ㅠ 만약 겨우내 늘어난 체중으로 고민하는 분들이 있다면 다이어트 도우미 애플리케이션에 눈을 돌려보세요~ 
Two female joggers on foggy Morro Strand State Beach
Two female joggers on foggy Morro Strand State Beach by mikebaird 저작자 표시

 RunKeeper Pro(이하 런키퍼)는 혼자서도 체계적으로 운동할 수 있도록 도와주는 운동관리 애플리케이션입니다. 2008년에 출시된 이후로 전세계적으로 많은 운동 마니아들에게 사랑받고 있는 어플로, 2009년 타임지가 선정한 ‘Top 10 아이폰 어플’에 뽑히기도 했습니다. 직관적인 화면과 다양한 기능이 장점이지만, 무려 9.99달러(한화 약 11,000원)에 달하는 가격은 다소 부담스럽다는 평가를 받았지요~ 그런데 2011년을 맞아 런키퍼가 무료로 전환되었습니다. 지금이 기회! 다가오는 여름에는 정말 체계적이고 과학적인 운동을 한 번 해보세요~ 그것도 돈 한 푼 안 들이고!^^

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등산 전용 어플은 아니지만 이동 거리, 이동 시간, 칼로리 소모, 이동 구간을 표시해주기 때문에 등산할 때 얼마나 이동했고, 얼마나 칼로리가 소모되었는지를 알 수 있습니다. 자신이 운동한 거리, 경로를 정확하게 체크해주기 때문에 자신이 지나온 경로를 딱히 기억하지 않아도 된다는 점이 무엇보다 매력적입니다. 그리고 걷기 이외에도 하이킹, 스노우보딩 등 자신이 하는 운동에 따라 설정에 맞춰 변경이 가능합니다.

웹사이트에서는 이 밖에도 사용자들끼리 팀을 만들어 경로를 공유하거나 경주를 할 수도 있습니다. 페이스북과 트위터를 포함한 330여개 소셜네트워크서비스에 운동 기록물을 공유할 수 있고 이메일로 보내거나 인쇄도 할 수 있답니다!
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또한 자신이 운동한 기록을 스마트폰과 런키퍼 웹페이지 양쪽에서 확인할 수 있습니다. 먼저 스마트폰에서는 어플 아래쪽 탭에서 액티비티(Activity)를 누르면 그동안 저장했던 운동 기록을 한눈에 살펴볼 수 있는데요. 웹 페이지에서는 처음에 생성했던 계정으로 로그인하면 화면 가운데에서 기록을 확인할 수 있습니다. 특히 웹페이지에서는 위성 사진 기능이 제공되어 더욱 편리합니다. 
웹사이트에서는 이 밖에도 사용자들끼리 팀을 만들어 경로를 공유하거나 경주를 할 수도 있습니다. 페이스북트위터를 포함한 330여개 소셜네트워크서비스에 운동 기록물을 공유할 수 있고 이메일로 보내거나 인쇄할 수 있다는 사실 기억하세요!
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런키퍼의 편리함은 이미 많은 사람에게 인정받고 있습니다. 특히 조깅이나 등산 등 야외 운동을 선호하는 사람들에게 런키퍼는 필수 어플 중 하나라고 봐도 무방한데요. 신년계획으로 운동을 다짐했다가 실패했던 사람들이라면, 올해 런키퍼와 함께 ‘몸짱’의 꿈에 재도전해보는 것은 어떨까요? 혹시 실패하더라도 내년, 내후년 다시 도전하면 됩니다!^^; 한번 내려받은 ‘공짜’ 런키퍼는 없어지지 않을 테니 말이죠~ 자 그럼 런키퍼 다운로드하러 고고씽!

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아이폰이나 아이팟 터치가 있다면 사용할 수 있는 나이키 플러스 (Nike+) 앱  알고 계셨나요? 아이폰에 기본적으로 들어가 있는 이 애플리케이션을 사용하려면 ‘Nike+센서’가 필요한데요. 옵션으로 나이키+ 가 적용된 나이키의 신발이 필요합니다. 하지만 센서가 약 22,000원, 신발이 최소 10만원이니 제대로 해 보려면 15만원 정도는 소요된다고 할 수 있는데요. 아무리 건강을 위해서라지만 그리 싼 가격은 아니죠?^^ 그냥, 달리기만 해도 되는데 꼭 그런 게 필요한가 싶기도 하고 말이죠~ 

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하지만, 다행이도 이러한 단점을 한방에 날려 주는 방법이 있습니다! 바로 ‘Nike+ GPS’ 어플인데요! 얼마 전까지만 해도 $1.99로 유료 배포중이던 앱이 현재는 무료로 배풍 중이라는 사실! 센서와 신발을 사지 않아도 되고 기존 나이키 어플의 장점은 모두 갖추고 있기 때문에 이보다 좋은 기회가 없습니다. 여기에 GPS 기록까지 가능하기 때문에 한번 직접 써 보면 알겠지만 정확한 기록에 놀라게 되실 거에요~
예를 들면, 인도를 걸을 때 차도 쪽으로 걷는 것과 인도 쪽으로 바짝 붙어서 걷는 것에도 미세한 차이를 느끼실 수 있습니다. 

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그뿐만 아니라 자신이 달린 구간과 경로를 지도상으로 확인할 수 있고 페이스가 빨라졌는지 느려졌는지까지 컬러로 확인할 수 있습니다. 스스로 목표를 설정하여 자동으로 목표 수치가 올라가는 설정 외에도 다른 사람들과의 속도와 거리 경쟁을 앱 안에서 바로 할 수 있는 기능까지 포함되었습니다.혼자하면 가장 빨리 실패하기 쉬운 다이어트! 하지만 ‘Nike+GPS’앱만 있다면 문제 없습니다.
바로 SNS를 통해 공유할 수 있는 기능 때문인데요!트위터나 페이스북으로 자신의 운동 기록을 알리고, 공유된 메시지들을 통해 친구들과 경쟁을 할 수 있습니다. 자신이 소모한 칼로리, 운동 경로 등을 SNS를 통해 올리면 그걸 본 친구들이 “나도 같이 다이어트하자!, 너만 살빼니?? ㅜ ㅜ “라고 즉각적인 반응이 올 것입니다. 

또한 실내 모드(Indoors)와 실외 모드(outdoors) 기능이 있어서 운동 중 소모된 칼로리를 확인할 수 있는 것이 특징인데요. 소모된 칼로리 및 운동 경로는 나이키 플러스 웹사이트에 접속하면 한 눈에 표로도 확인할 수 있습니다. 영어 때문에 다운로드를 망설이셨다면 한글 패치도 있다고 하니 참조하세요. 
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자, 그럼 이제 나이키와 쌍두마차라고 할 수 있는 아디다스에서 제공하는 어플인 ‘마이코치(miCoach)’를 살펴보도록 하겠습니다. 운동을 누르고 들어가면 GPS 등 몇 가지 간단한 설정을 하고 나면 바로 운동을 할 수 있습니다.

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그리고 나이키 GPS처럼 ‘아디다스 마이코치 홈페이지’ 나만의 운동 계획을 설정해 놓으면 그 운동 스케줄에 맞춰 운동할 수 있습니다. 이 기능이 바로 가장 눈에 띄는 부분인데요! 운동 계획이란 바로 나의 운동 목적에 맞게 운동 스케줄을 짜서 제공해 주는 것입니다.

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운동 종류로는 ‘기본 체력 쌓기’ ‘달리기’ ‘ 축구’ ‘ 미식축구’ ‘테니스’ 농구’ 등이 있는데요. 운동을 선택한 후 목표를 설정할 수 있습니다. 탄탄한 몸매 가꾸기, 30분 운동, 체중 감소, 스트레스 해소 등 그때그때 달라지는 목표를 정할 수 있는 것이 장점인데요. 만약 체중 감소를 목표로 한다면, 자신의 현재 체력 상태에 맞게 단계를 설정할 수 있습니다.

그럼 마이코치 홈페이지에서 나의 체력에 맞는 운동 스케줄을 바로 제공해주는데요. 살을 빼긴 해야 하는데 운동을 어떻게 시작해야 할 지 고민이라면 아디다스 마이코치의 도움을 받아보세요! 나의 한 달 운동 스케줄도 관리 메뉴를 통해 확인할 수 있으니 다이어트에 전념할 수 있겠죠?

 

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나이키 GPS는 운동 스케줄과 함께 챌린지 모드를 제공하고 있어 런닝하는 사람들의 재미를 배가해준다면 아디다스는 말 그대로 옆에 ‘코치’를 두고 운동을 하는 느낌을 제공해줍니다. 코치와 함께 운동하는 느낌을 받고 싶다면 마이코치를 이용해보세요. 
다이어트를 시작했다고 무작정 걷거나 뛰고 계신가요? 이제는 칼로리 소모량과 운동량 등을 체크해주는 애플리케이션을 내려받아서 체계적으로 관리해보세요. 보다 효율적으로 변화되는 모습을 느끼실 수 있을 겁니다.